Top 10 kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu

05-07-2021 10 79 1 2

Báo lỗi

Dù là mang thai lần đầu hay lần thứ hai thì những mẹ bầu cũng không tránh khỏi những triệu chứng hay điều bất thường khi trong bụng đang nuôi dưỡng một em bé. Những tháng trước tiên của thai kì mẹ bầu sẽ gặp phải một số những thay đổi bất thường, hiểu được điều đó Toplist đưa ra một số kinh nghiệm hữu ích để giúp những bà mẹ tự trang bị cho mình những kỹ năng và kiến thức rất cần thiết trong giai đoạn này. Cùng xem nhé!

12345678910

1


Thương Tuyết

Dinh dưỡng khi mang thai

cơ chế dinh dưỡng là điều rất quan trọng khi mẹ mang thai, quyết định đến sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của chính mẹ. Khi mang bầu, mẹ thường có những biểu lộ chán ăn, buồn nôn khi thai nghén, thói quen ăn uống cũng thay đổi thất thường trong 3 tháng trước tiên.

Những thực phẩm mẹ nên bổ sung khi mang thai lần đầu:

  • Rau xanh và những loại hoa quả: Rau xanh và hoa quả rất giàu chất xơ và vi ta min. Đặc biệt, những loại rau có màu xanh đậm như diếp cá, rau cải xoăn hay súp lơ xanh,… còn chứa hàm lượng cao axit folic. Đây là những chất rất cần thiết đối với sự phát triển của bé. Đồng thời, bổ sung nhiều chất xơ giúp mẹ giảm sút tình trạng táo bón khi mang bầu.
  • Cá hồi: Cá hồi luôn được đánh giá là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất, vì thế, không ngạc nhiên khi chúng cũng được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu. Trong cá hồi chứa hàm lượng DHA và Omega 3 dồi dào, giúp phát triển não bộ của trẻ.
  • Thịt đỏ và gia cầm: Thịt đỏ và gia cầm là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và sắt cho mẹ bầu khi mang thai. Do đó, mẹ cần bổ sung đều đặn những thực phẩm này để có đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết.
  • những loại hạt dinh dưỡng: Hạt dinh dưỡng như óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia chứa nhiều omega 3, vi ta min, protein có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ.
  • những dòng họ đậu: những loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng,… đều chứa những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ như protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm, những nhóm vi ta min B, K,…
  • Sữa và thực phẩm từ sữa: Sữa là một thực phẩm rất cần thiết cho bà bầu trong lúc mang thai. Mẹ hoàn toàn có thể chọn những loại sữa dành riêng cho bà bầu để có được đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết. Sữa chua cũng cũng cần thêm vào khẩu phần ăn của mẹ để hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.

Những thực phẩm cần kiêng khi mang thai lần đầu:

  • Đu đủ, rau ngót: Trong 3 tháng trước tiên của thời gian mang thai, mẹ cần đặc biệt tránh ăn 2 loại thực phẩm này vì chúng hoàn toàn có thể gây ra những cơn đau tử cung và thắt bao tử, dẫn đến nguy cơ sảy thai.
  • Thực phẩm tái sống: Thực phẩm tái sống hoàn toàn có thể có hương vị rất thú vị nhưng lại thường chứa mầm bệnh, ký sinh trùng có hại cho cơ thể. Mẹ bầu cần phải nấu chín kỹ thực phẩm trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sức khỏe.
  • những loại cá chứa thủy ngân: Cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ… thường chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn những loại cá khác. Do đó, mẹ cần hạn chế ăn chúng để tránh những dị tật và tổn thương về não cho thai nhi.
  • Sữa tươi, sữa chua vẫn chưa được tiệt trùng: Sữa rất tốt cho mẹ bầu, nhưng sữa và những sản phẩm từ sữa vẫn chưa được tiệt trùng lại không được khuyên dùng cho mẹ. Chúng hoàn toàn có thể mang những vi khuẩn có hại như E.Coli, Salmonella, Listeria,…
  • Không sử dụng những thực phẩm, đồ uống chứa caffeine, cồn, đồ uống có ga: Caffeine và cồn là những chất bị cấm trong lúc mang thai. Sử dụng nhiều những chất này sẽ làm thai nhi bị tác động về thần kinh, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc bệnh Đao.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet


2


Thương Tuyết

Lịch khám thai định kỳ

Mẹ bầu cần phải đến trung tâm y tế để được bác sĩ tư vấn về lịch khám thai của tôi. tiếp về sau là lịch cụ thể mà mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm:

Lần 1: Vào tuần thứ 5 thời gian mang thai

  • Siêu âm 2D
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Uống vi chất dinh dưỡng

Lần 2: Vào tuần thứ 8 của thời gian mang thai

  • Siêu âm 2D
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Uống vi chất dinh dưỡng

Lần 3: Vào tuần 12 của thời gian mang thai

  • Siêu âm 4D ( đo độ mờ da gáy của bé)
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Uống vi chất dinh dưỡng

Lần 4: Vào tuần 16 của thời gian mang thai

  • Siêu âm 2D
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Xét nghiệm máu để kiểm tra dị tật thai nhi
  • Uống vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, magie B6

Lần 5: Vào tuần 20 của thời gian mang thai

  • Siêu âm 2D
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Uống vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, magie B6
  • Kiểm tra thai máy

Lần 6: Vào tuần 26 của thời gian mang thai

  • Siêu âm 2D
  • Khám thai, kiểm tra nội tiết
  • Uống vi chất dinh dưỡng: canxi, sắt, magie B6
  • Kiểm tra thai máy

Lần 7: Vào tuần 30 của thời gian mang thai

  • Xét nghiệm máu, thử nước tiểu
  • Làm hồ sơ sinh
  • Tiêm phòng uốn ván
  • Siêu âm 2D
  • Uống canxi, sắt

Lần 8: Vào tuần 34 của thời gian mang thai

  • Khám thai, thử nước tiểu, siêu âm 2D
  • Tiêm phòng uốn ván
  • Uống vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt

Lần 9: Vào tuần 36 của thời gian mang thai

  • Khám thai, thử nước tiểu, siêu âm
  • Uống vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt

Lần 10: Vào tuần 38 của thời gian mang thai

  • Khám thai, thử nước tiểu, siêu âm
  • Uống vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt

Lần 11: Vào tuần 39

  • Khám thai, thử nước tiểu, siêu âm
  • Uống vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt

Lần 12: vào tuần 40

  • Khám thai, thử nước tiểu, siêu âm
  • Uống vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet

3


Thương Tuyết

Tiêm ngừa khi mang thai

Mẹ cần chuẩn bị tiêm ngừa đầy đủ những vaccine nếu như đã sẵn sàng có con.Những loại vaccine nên tiêm ngừa trước khi mang bầu:

  • Rubella: mẹ cần tiêm ngừa ít nhất là 3 tháng trước khi mang bầu. Nếu mẹ nhiễm bệnh, thai có nguy cơ bị sảy hoặc bé sinh ra hoàn toàn có thể mang dị tật.
  • Viêm gan B: bạn cũng hoàn toàn có thể tiêm ngừa trước hoặc sau khi mang thai đều được.
  • Thủy đậu: Tiêm ngừa thủy đậu rất rất cần thiết cho mẹ và rất cần được triển khai ít nhất 2 tháng trước khi mang bầu. Nếu mẹ mắc bệnh khi đã có thai, con sinh ra hoàn toàn có thể bị liệt, dị tật bẩm sinh.
  • Cúm: Cúm là bệnh dễ gặp, vì vậy mẹ cần phải tiêm ngừa trước khi mang thai để bảo đảm sức khỏe của tôi và em bé. Mẹ hoàn toàn có thể tiêm ngừa cúm vào thời gian bất kỳ trước khi có thai.

Những loại vaccine rất cần được tiêm ngừa khi mang bầu:

  • Uốn ván, bạch hầu, ho gà: tiêm ngừa uốn ván, bạch hầu, ho gà được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai càng sớm càng tốt giữa tuần thứ 27 và tuần 36. Đây là những căn bệnh gây nguy hiểm cho trẻ và hoàn toàn có thể gây ra những biến chứng như này nên mẹ tuyệt đối không được chủ quan. Lịch tiêm ngừa nên triển khai theo yêu cầu của bác sĩ hoặc bệnh viện, cơ sở y tế uy tín.
  • Cúm: Tiêm ngừa vaccin cúm tốt nhất được triển khai trước khi mẹ mang bầu. Tuy nhiên nếu quên, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung càng sớm càng tốt khi đã được thông báo có thai. Cúm sẽ làm cho mẹ mệt mỏi, đồng thời, những loại thuốc điều trị cúm cũng được khuyến nghị là không tốt cho sức khỏe của bé.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet

4


Thương Tuyết

Những triệu chứng thường gặp khi mang thai

Trong quy trình mang thai những mẹ bầu đều có những triệu chứng bất thường do cơ thể thay đổi, nhưng đừng lo lắng quá nhé:

  • Ốm nghén: Ốm nghén là triệu chứng phổ biến ở hầu hết những phụ nữ mang thai. Triệu chứng phổ biến nhất là buồn nôn và ói mửa, xuất hiện nhiều ở 3 tháng đầu, thậm chí có người còn xuất hiện suốt thời gian mang thai. Ốm nghén làm cho mẹ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ốm yếu do không ăn được nhiều.
  • Bệnh trĩ, táo bón: Khi mang thai, cơ thể mẹ thường bị áp lực lên trực tràng và vùng đáy chậu, trọng lượng máu tạo thêm. Do đó, khả năng mắc táo bón, trĩ cũng cao hơn, nhất là vào cuối thời gian mang thai. Nếu tình trạng bệnh nặng, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm bác sĩ những loại thuốc tương thích để hỗ trợ điều trị.
  • Sưng phù, giữ nước: Nhiều phụ nữ khi mang thai thường lo lắng khi bị sưng phù ở tay, chân. Đây là hiện tượng khá phổ biến, tuy nhiên, nếu mức độ sưng quá nặng thì mẹ cần đến gặp bác sĩ để hỏi ý kiến.
  • Đau lưng: Đau lưng xuất hiện do sự mất thăng bằng khi tăng cân, trọng lực bị dồn về trước khiến lưng bị căng, cùng với việc vùng xương chậu bắt đầu nới lỏng để chuẩn bị quy trình sinh. Để giảm tình trạng này, mẹ hoàn toàn có thể triển khai những bài tập nhẹ nhàng như Yoga, kéo căng cơ, đi bộ,..
  • Giãn tĩnh mạch: Việc tăng trọng lượng và áp lực máu ngày càng tăng làm tĩnh mạch bị giãn và nổi gân, nhất là vùng chân và quanh âm đạo. Mẹ không nên quá lo lắng vì hiện tượng này rất hay gặp và thường xuất hiện vào cuối thời gian mang thai.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet

5


Thu Hoai

Tăng cân trong lúc mang thai

Tăng cân là biểu lộ tích cực cho thấy sự phát triển của thai nhi, chỉ số tăng cân hợp lý của người mẹ lúc mang thai tùy theo từng giai đoạn của thời gian mang thai và tình trạng dinh dưỡng trước khi mang thai. Hầu hết mọi phụ nữ đều lo lắng về sự việc tăng cân bao nhiêu là hợp lí trong thai kì. Đồng thời, ai cũng mong muốn giảm cân ngay sau khi mang thai. Bạn hãy nhớ rằng, tăng cân bao nhiêu sẽ tùy theo chỉ số khối (BMI) của bạn trước khi mang thai.

Ngoài ra còn tùy theo một số tình trạng bệnh lý như đái tháo đường thai kì. Thai nhi rất cần được cung ứng đầy đủ dinh dưỡng để phát triển. Vì vậy, hãy ăn đúng bữa, khoa học và hiều được nhu cầu của bé là ưu tiên hàng đầu.

Tăng cân trong khi mang thai
Tăng cân trong lúc mang thai
Tăng cân trong khi mang thai
Tăng cân trong lúc mang thai

6


Thu Hoai

Du lịch khi mang thai

Đi du lịch khi mang thai được xem là một hình thức giúp bà bầu có khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, phối kết hợp vận động thể lực tương thích. Tuy nhiên, thai phụ cần trang bị đầy đủ những kỹ năng và kiến thức rất cần thiết để đảm bảo việc đi du lịch trong thời gian mang thai là an toàn cho cả sản phụ và thai nhi.

Trong giai đoạn đầu của thai kì, du lịch không tác động nhiều, hơn nữa du lịch còn đem lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu. Tuy nhiên hoàn toàn có thể có những rủi ro khi gần tới ngày dự sanh của bạn. Vì vậy, một số hãng hàng không không được chấp nhận phụ nữ mang thai hơn 36 tuần đi máy bay.

Nếu việc đi lại của bạn là không thể tránh khỏi, hãy tìm hiểu thêm ý kiến bác sĩ và triển khai những biện pháp phòng ngừa rất cần thiết. Đôi khi chứng nhận bởi bác sĩ là điều kiện tiên quyết để bạn được đi du lịch.

Du lịch khi mang thai
Du lịch khi mang thai
Du lịch khi mang thai
Du lịch khi mang thai

7


Thu Hoai

Cơn đau chuyển dạ

Khi ngày dự sanh của bạn đến gần, những bạn sẽ bắt đầu trải qua cơn đau chuyển dạ. Việc hiểu và nhận biết được những cơn đau chuyển dạ là rất quan trọng. chính vì nó giúp cho mẹ bầu không bị bỡ ngỡ và vượt qua một cách dễ dàng hơn.

Cơn đau chuyển dạ là những cơn co thắt mạnh mẽ, gây đau khiến bạn khó chịu, không giảm đau dù bạn đã thay đổi tư thế. Tần suất những cơ co ra mắt liên tục và đều đặn hơn, khoảng 5 – 7 phút sẽ có một cơn co nối dài từ 30 giây đến 1 phút. Hiếm có cơn chuyển dạ nào mà không mượn đau đớn cho mẹ. Tuy nhiên cơn đau đẻ khi chuyển dạ xảy ra trong những mẹ đều có sự không giống nhau, do sự cảm nhận và mức độ chịu đựng của mỗi người mẹ cao hay thấp. Khi người mẹ bước vào giai đoạn chuyển dạ thật sự, cơn đau đẻ tạo ra cho những bà mẹ có cảm giác đau đớn cao độ, có người khả năng chịu đựng tốt thì chỉ có tiếng kêu nhẹ và xuýt xoa. Nhưng ngược lại nếu khả năng chịu đựng của người mẹ kém, khi cơn đau đẻ đến, họ thường la hét, khóc thét và hốt hoảng.

toàn bộ những hiện tượng trên đều do cơn đau đẻ mà ra, biểu lộ sự co cơ tử cung tạo thành một cơn co mạnh để giúp thai nhi lọt xuống tiểu khung, đồng thời sẽ giúp cho thai nhi trong quy trình quay và sổ ra khỏi khung chậu của mẹ để chào đời. Khi xuất hiện co cơ tử cung làm co thắt những dây thần kinh vùng chậu, điều này sẽ tạo ra cơn đau cho mẹ mỗi khi cơn co tử cung xuất hiện. Đi bộ được khuyến khích trong thời gian đầu của quy trình chuyển dạ. Vì nó giúp cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.

Cơn đau chuyển dạ
Cơn đau chuyển dạ
Cơn đau chuyển dạ
Cơn đau chuyển dạ

8


Thu Hoai

Chọn nơi sinh

Lựa chọn nơi sinh an toàn là một việc rất quan trọng. những mẹ cần lưu tâm đến vấn đề này ngay từ những ngày đầu mang thai. Bạn nên lên kế hoạch lựa chọn bệnh viện để sinh con. Điều quan trọng là chọn bệnh viện nào tốt nhất cho bạn và tương thích với nhu cầu của gia đình bạn.


Một số yếu tố bạn cần suy xét trước khi quyết định lựa chọn đó là:

  • Lựa chọn nơi sinh dựa trên cơ sở vật chất: Tiện nghi của nơi sinh tác động trực tiếp đến tâm lý và hoạt động sinh hoạt của mẹ bầu, trẻ và những thành viên đi cùng trong gia đình. Khi lựa chọn nơi sinh, mẹ bầu nên thử tham quan để đánh giá về không gian tại nơi có ý định sinh. Đồng thời, tìm hiểu những tài liệu liên quan đến cơ sở trang thiết bị trải qua những website của bệnh viện và tư vấn của đội ngũ nhân viên tại đây.
  • Kinh nghiệm của đội ngũ y bác sĩ: Lựa chọn nơi sinh dựa trên kinh nghiệm đội ngũ y bác sĩ là một việc rất rất cần thiết. Việc này sẽ giúp những mẹ yên tâm hơn cho quy trình “vượt cạn” của tôi. Mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thông tin về đội ngũ y bác sĩ trải qua những phương tiện truyền thông và ý kiến đánh giá của những mẹ bỉm.
  • những phương pháp sinh hiện có: Tùy theo thể trạng của mỗi người mà phương pháp sinh tương thích sẽ không giống nhau. những mẹ nên có một buổi tranh luận và nhận tư vấn của bác sĩ về cách sinh tương thích. Sau khi xác định rõ phương pháp sinh mà mình sẽ triển khai. Từ đó lựa chọn nơi sinh có cách sinh mong muốn. Tuyệt nhiên cần phải đảm bảo nơi được chọn có chất lượng tốt về phương pháp sinh nguyện vọng.
  • Dịch vụ chăm sóc trẻ và mẹ bầu sau sinh: Sau sinh là khoảng thời gian cực kì nhạy cảm của cả mẹ và bé. Vì vậy, những dịch vụ chăm sóc hậu sản phải đảm bảo chất lượng tốt. Khi lựa chọn nơi sinh, mẹ bầu nên yêu cầu cơ sở tư vấn cụ thể về những loại dịch vụ tại đó. Điều này sẽ giúp những mẹ có sự so sánh, đánh giá chuẩn xác hơn.
  • Lựa chọn nơi sinh trải qua đánh giá của những mẹ đã sinh: Bao nhiêu tài liệu cũng không bằng một câu đánh giá. Những sẻ chia về trải nghiệm của những mẹ đã sinh là thông tin rất hữu ích giành cho mẹ bầu. Dựa vào những review này, những mẹ sẽ có “cái nhìn” rõ hơn về nơi sinh dự định. Từ đó, hoàn toàn có thể dễ dàng lựa chọn nơi sinh an toàn, chất lượng rất tốt, tương thích với bản thân.
Chọn nơi sinh
Chọn nơi sinh
Chọn nơi sinh
Chọn nơi sinh

9


Thu Hoai

Mua sắm vật dụng cho mẹ và bé

Chuẩn bị đồ sơ sinh là công việc tuy vất vả với những mẹ dù bụng bầu đã “to vượt mặt” tuy nhiên mẹ nào cũng rất vui vẻ, thích thú khi làm công việc này, họ đi mua sắm đồ cho bé với một cảm giác hạnh phúc, sắm sửa những món đồ nhỏ xíu của con yêu sẽ là thú vui không gì so sánh được.

Hãy lên kế hoạch mua sắm những đồ dùng, quần áo rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Một số vật dụng mà bé cần như quần áo, chiếu, chăn và những vật dụng để bé bú. Hơn thế nữa, việc mua sắm này cũng làm tăng cường mối quan hệ giữa mẹ và bé.

Mua sắm vật dụng cho mẹ và bé
Mua sắm vật dụng cho mẹ và bé
Mua sắm vật dụng cho mẹ và bé
Mua sắm vật dụng cho mẹ và bé

10


Thương Tuyết

tìm hiểu thêm ý kiến từ những Chuyên viên

tìm hiểu thêm ý kiến từ những Chuyên viên trong lĩnh vực sản khoa là điều mà mẹ cần đặc biệt lưu tâm. những Chuyên viên với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này sẽ giúp bạn có những thông tin chính xác nhất về tình hình sức khỏe của tôi cũng như sự phát triển của thai nhi.

Đặc biệt, những Chuyên viên sẽ là người giải đáp những thắc mắc về thời gian mang thai một cách chính xác, nâng cao, từ đó đưa ra những lời khuyên để bạn có một thời gian mang thai khỏe mạnh. Ngoài ra, những Chuyên viên sẽ tư vấn cho bạn những địa chỉ khám thai, quản lý thai tốt nhất, giúp bạn lựa chọn địa chỉ sinh tương thích với nhu cầu và điều kiện của tôi. Vì thế, những mẹ đang mang thai hãy luôn lắng nghe sẻ chia từ những Chuyên viên để vừa tự chăm sóc mình cũng như có được thời gian mang thai thoải mái nhất nhé.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Từ khóa: Top 10 kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu, Top 10 kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu, Top 10 kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *